[...] perspektywie. Im więcej nas ciała spadnie, tym więcej siły stracimy. Gdyby można było zachować siłę, to np. w trójboju osoby o niskiej masie ciała byłby tak samo silne jak o ci o wysokiej, a tak nie jest. Zależeć nam powinno na jak największym zachowaniu siły. Sugeruję zastanowić się nad tym jak długo jesteś już na redukcji i być może [...]
/SFD/2021/4/9/d0952e15d42c4f7a8918dab303948e8f.jpg Trening grzbietu podobnie jak innych partii mięśniowych trzeba odpowiednio planować. Nie napisałeś za wiele o tym w jakim aspekcie treningu grzbietu nie progresujesz. Czy po tych trzech miesiącach stanąłeś siłowo czy może i siłowo i masowo. Jednak w kontekście tego co piszesz wynika, że dieta w [...]
[...] cyklu treningowym po około 8-12 tygodniach. Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Chociaż to zależne będzie również od tego jak długo trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie chcesz już redukować, to wejdź od razu na zerowym bilans energetyczny. Pytanie czy po zakończonej redukcji [...]
[...] budował. Po drugie deficyt kaloryczny spowoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej lub/i mięśniowej czyli tak zwana redukcja. Jednak wszystko zależy też od tego jak długo ta dieta będzie kulała pod względem spożycia kalorii. Bo jeśli niedojadać będziesz przez miesiąc czy dwa to nie powinno być tragedii, ale jeśli permanentnie [...]
1 Mozesz od razu wyliczyć i zacząć od zera lub np zacznij j/w od uciecia ok 300 kalorii. 2 Cos moze polecieć, mniej jedenia miej paliwa do treningów 3 Jak długo planem lecisz mogzesz go zmodyfikować
to juz ma zbanowane te wszystkie chinczyki mega odchudzajace ze stronek bo o to tez pytala..Sibutramine sama wyrwala od kolesia..Interesuje mnie tylko jak dlugo to mozna przyjmowac.Ktos bral?
[...] powtórzeń kształtujemy wytrzymałość. Te zakresy powtórzeń nie wzięły się z niczego, ale pozostańmy przy kwestii budowy masy mięśniowej. Nie tylko zakres się liczy powtórzeń, jak podaje literatura naukowa ważnym jest również time under tension czyli czas pod napięciem. Najogólniej jak długo trenowany mięsień pozostaje w napięciu. W przypadku [...]
Ilość kalorii jak na Twoją masę ciała rzeczywiście jest bardzo niska. Sugeruję uważać z długą redukcją i taką ich podażą. Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale zaleca się ustalić czas cyklu treningowego na pewien okres, około 8-12 tygodni i wyjść z redukcji. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długa redukcja może mieć [...]
Nawiązując do Twojej diety, a dokładniej ilości kalorii jaką założyłeś sobie żeby spożywać, to zbliżałeś się do wartości, którą spożywają kobiety. Nie jest to dobra droga w celu kształtowania sylwetki. Zakładając, że obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest prawidłowe, czyli 3000 kalorii, to nie należy schodzić tak drastycznie z ich [...]
[...] zwrócić uwagę na tematy, które odświeżamy i ich datę. Jeżeli jednak temat został już poruszony ponownie, to postaram się do niego ustosunkować. Nie ma czegoś takiego, jak złe i dobre sztuki walki, systemy obrony, itp. Wszystko zależne będzie głównie od tego, ile damy z siebie trenując je i jak długo będziemy trenować. Każdy kto trenuje [...]
[...] podbić do góry kalorykę, ale pamiętaj, że wpadnie lekkie odbicie czyli złapiesz więcej glikogenu mięśniowego i wody, a waga może nieco wzrosnąć więc nie ma co panikować. Ale jak długo przebywałeś na redukcji to stopniowo zwiększaj kalorykę do zapotrzebowania kalorycznego. Ogarniesz sensownie trening i michę i będzie klasa. Zmieniony przez - [...]
Dziękuję, możesz wysłać mi w prywatnej wiadomości jeśli mógłbym Cię prosić ;-) Jak długo trenuje, o brejcingu dzisiaj dowiedziałem się pierwszy raz - spiąć core to jedno, ale typowo nazwa i idea brejcingu to dla mnie nowość.
Napisz coś więcej na temat tego, jaki jest Twój cel treningowy. To w dużej mierze ilość spożywanych kalorii i bilans energetyczny będzie miał znaczenie w kwestii możliwości progresu siłowego. Będąc na ujemnym bilansie energetycznym, szczególnie w dłuższej perspektywie, ciężko będzie o progress w tym kierunku. Wręcz siła może spadać, przy redukcji [...]
/SFD/2022/11/14/63980b088ec34e088bc62dbce596085f.jpg To nie jest tak, że jedna forma treningu jest lepsza od drugiej zarówno trening całościowy jak i trening dzielony ma swoje plus kwestia Twojego podejścia do treningu. Trening fbw to świetna opcja ale z założenia przeważają w nim ćwiczenia wielostawowe jeśli więc masz przeciwwskazania medyczne do [...]
/SFD/2022/9/6/d3b59b2fb0db413dbe7a56374651b01e.jpg Tak na prawdę oba ćwiczenia są bardzo dobre jako codzienna rutyna, o ile jesteś w stanie wykonać L-sit z wyprostowanymi nogami to tutaj wydłużanie czasu w tej pozycji jest pewnym rozwiązaniem i utrzymaniem progresu. Natomiast jeśli chodzi o plank to podobnie jak L-sit można wydłużać czas ale na [...]
[...] pewnego poziomu nie przekroczysz. Sugeruję wyjść ze swojej strefy komfortu i nauczyć się odżywiać w prawidłowy sposób pod kątem wyznaczonego celu. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to również jestem zdania, że warto jeszcze redukować. Kwestia też tego, jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym? Napisz coś więcej na ten temat.
panowie nie popadajmy w paranoję , chyba nie wiecie jakie ilości 17 ludzie lecą i jak długo w moich rejonach lecenie na oralach 3 miesiace to nic szczegolnego
Jeżeli twoja głowa wytrzymuje brak węglowodanów długi czas to nie widzę potrzeby ładowania. owszem, jednak moje pytanie bylo bardziej w strone tarczycy. jak dlugo mozna leciec na weglach rzedu 30g dziennie zeby tarczyca do konca nie zwariowala?
ketoza
